Metoda Dukana   |    Przepisy    |    Dozwolone produkty    |    Forum
REKLAMA
   
dodany przez: natasza, dnia: 20-03-2013
Babeczki pychotki
Ulubione 60
Przedstawiam wypróbowany przeze mnie przepis na babeczki, szybkie, proste i smaczne :) Ja robię je rano przed wyjściem do pracy i oczywiście zabieram ze sobą...
© natasza
Składniki (10 sztuk)
  •  6 łyżek skrobi kukurydzianej
  •  ok. 150 g serka homo 0-5%
  •  2-3 łyżki jogurtu naturalnego
  •  2 jajka
  •  2 łyżki otrębów owsianych
  •  1/4 łyżeczki sody
  •  1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
  •  2 łyżki słodziku w płynie
  •  5-6 kropli aromatu waniliowego (nie jest to niezbędne)

    Jeżeli chcemy otrzymać babeczki czekoladowe należy dodać:

  •  zamiast aromatu waniliowego - aromat czekoladowy (ale niekoniecznie)
  •  2 kopiaste łyżeczki odtłuszczonego kakao*
  • Sposób przyrządzenia

    Nagrzać piekarnik do 190-200 stopni C

    Wszystkie składniki dobrze wymieszać, można zmiksować ale niekoniecznie (ja tylko dobrze je mieszam). Odstawić na jakieś 5 - 10 minut.

    Nałożyć do papierowych lub silikonowych foremek do babeczek/muffinów
    mniej więcej do połowy lub 2/3 ich wysokości.
    Przy niewielkich foremkach i zapełnieniu do połowy powinno wyjść 10 babeczek.

    Piec ok. 15-20 minut

    Smacznego!

    * kakao tylko na 7 stopniu nowej metody

    Komentarze

    Ikona komentarza espaniolka333 (dodano: 19-05-2013)
    Zrobilam wg przepisu - na gorze sie upiekly a na spodzie mokre. To samo mam z chleb em, sernikiem I ciastem jogurtowym. Co jest nie tak???
    Ikona komentarza eleeeeen21 (dodano: 05-05-2013)
    a mi nie wyszly babeczki, robilam wszystko jak z przepisu. No nic pewnie to wina piekarnika, bo mam bardzo mocno grzejacy:(
    Ikona komentarza epakta (dodano: 01-05-2013)
    Babeczki rewelacja! Robilam bez kakao. Miały starczyc na 2 dni...jednak łakomstwo wygrało :/
    Aromat użyłam migdałowy. Rodzina "niedukanowska" zajadała się deserem aż miło było patrzeć :)
    Ikona komentarza Agata20 (dodano: 25-04-2013)
    Dziś zamierzam sprawić sobie babeczki ;) mam nadzieję , że będą pysznę ;) Jestem na diecie od 3 tygodni czuje się świetnie , ale najgorsze są momenty kiedy mam ochote zjeść coś co nie mogę ;/ natomiast trzeba walczyć ze sobą i nie poddać się ;) schudłam 4,5 kg wydaje mi się , że nie jest to zły spadek w takim czasie jak myślicie ?;) Przepisy są świetne dają dużo pomysłów i motywacji żeby dalej walczyć ;) pozdrawiam
    Ikona komentarza milusia1923 (dodano: 14-04-2013)
    Ja zamiast kakao dodałam kawe i wyszło bardzo dobre :]
    Ikona komentarza Scathine (dodano: 12-04-2013)
    Dziękuję za tak szybką odpowiedź i cenne rady :)
    Dzięki Twojej wypowiedzi znalazłam w swoim postępowaniu jeszcze kilka błędów, które na pewno miały wpływ na poprzednie niepowodzenia. Tym razem do nich nie dopuszczę :)
    Z motywacją jest niestety największy problem, zwykle wystarcza na krótki okres czasu. Monotonia posiłkowa niestety też potrafi dać się we znaki, dlatego szukam nowych pomysłów (i dlatego też cieszę się, że tu trafiłam):) O wspomnianych przez Ciebie plackach słyszałam, robiłam (w różnych wariantach) i smakowały. Aczkolwiek ile można? :)
    Niestety dla mnie, w tej diecie mocno ogranicza się owoce. Zwykle na uczelnię zabierałam jabłka i tyle mi wystarczyło. Prawdopodobnie leży to bardziej w mojej psychice, ale żebym poczuła się najedzona muszę coś gryźć. Dlatego też jogurty czy maślanki nie zdawały za bardzo egzaminu.
    Kiedyś zabierałam również ze sobą warzywa i sałatki w plastikowych pojemnikach. Aczkolwiek po godzinnym przejeździe komunikacją miejską, +ew. paru godzinach zajęć traciły one na smaku. Aczkolwiek pomysł z twarogiem może zdać egzamin (tylko znaleźć do niego coś chrupkiego :) ).
    Dziękuję również za przypomnienie mi bardzo ważnej jak dla mnie zasady: Nie spróbuję tego zrobić, ja to po prostu zrobię! :)
    Czekam ze zniecierpliwieniem na twój przepis, na pewno wypróbuję :)
    Dziękuję i również powodzenia :)
    Ikona komentarza natasza (dodano: 12-04-2013)
    Skrobia ogólnie jest dozwolona ale w ilości 2 łyżki dziennie - czyli 3 babeczki lub 1 i ew. zastosowanie skrobii do innych posiłków. W fazie I (Atak) lepsze efekty się osiągnie gdy się z niej zrezygnuje. Wytrzymanie kilku dni nie powinno sprawić wiekszego problemu. Stosowanie diety w ogóle i osiągnięcie założonego celu zależy moim zdaniem wyłacznie od motywacji. Ja jestem na diecie drugi raz. Dwa lata temu schudlam 14 kg ale w euforii zbyt krótko utrwalałam i nie stosowałam proteinowego czwartku przybierając z powrotem sporo a nawet więcej na wadze. Osiągnąwszy ostateczne "dno" (a podchodzilam do odchudzania w różny sposob kilka razy w tym czasie) postanowiłam zastosować właśnie tę dietę ponownie - nie spróbować tylko zastosować - założenia są długofalowe, a cel wciąż na oku. Chudnę swoim tempem (podejrzewam, że glównym winowajcą mniejszego tempa jest skrobia i 8-11% serki, które od czasu do czasu stosuję:), zbliżonym do zalożeń diety - jestem na diecie 10 tydzień schudłam 8,5 kg, planuję zrzucić jeszcze 10 kg - tak do połowy czerwca a może i dłużej - zobaczymy. Najważniejsze, że nie jestem głodna i nie brakuje mi "normalnych" słodyczy. Stosuję 3/3 (3 dni białkowe i 3 dni warzywne) a to da się wytrzymać. Liczę efekty, a nie dlugość trwania diety. Potem utrwalanie - do końca roku i koniecznie stosowanie proteinowych czwartków - drugi raz nie popełnię takiego błędu, bo kolejny raz mogę już takich wyników w odchudzaniu nie osiągnąć :).
    Tak więc - przede wszystkim motywacja... i urozmaicanie diety różnymi wspaniałymi przepisami z tej cudownej strony.
    Niedługo dodam przepis na pizzę - podkład który można stosowac zamiast chleba - prosty (wystarczy wymieszać składniki), szybki (całość z upieczeniem nie zajmie więcej niz 30 min) i smaczny (pyszny i pachnacy pizzą) - brak mi tylko zdjęcia:)
    A jeśli chodzi o przekąskę bez skrobii, którą też stosowałam zanim odkryłam skrobię i jej zalety to placuszki dukanowskie (ja robiłam mniej więcej tak: 1 jajko, 2 lub 3 łyżki otrębów owsianych i ok. 100g serka homo, do tego sól pieprz i ew. jakieś inne przyprawy ziołowe do smaku, smażone na patelni bez tłuszczu, niewielkie i dosyć płaskie porcje - na niewielkim ogniu żeby się ścięły w środku, zanim się zbyt mocno przyrumienią) - polecam zwłaszcza na fazę I. Poza tym do pracy zabierałam jajka z jakimś lekkim dipem jogurtowym, jogurty, maślankę, kurczaka upieczonego w piekarniku lub na patelni bez tluszczu, ser twarogowy wymieszany z ziołami i cebulką a nawet wędzone ryby - jeśli ktoś lubi i może w pracy... itp. Na serek wiejski i tuńczyka w puszce po mojej pierwszej przygodzie z dietą niestety nadal nie mogę nawet patrzeć ;).
    Za to faza II a zwłaszcza dni warzywne to już istna rozpusta sałatkowa :). Wystarczy przygotować wieczorem i popakować sobie w małe pudełeczka...
    Powodzenia i trzymam kciuki :)
    Ikona komentarza Scathine (dodano: 12-04-2013)
    Witam :)
    Dopiero zaczęłam dietę. Podchodziłam do niej kilka razy, aczkolwiek zawsze była przerywana z powodu braku pomysłów na posiłki i brak jako takich przekąsek będąc cały dzień poza domem. Te bułeczki byłyby idealne (i wyglądają smakowicie), aczkolwiek zastanawia mnie ta skrobia kukurydziana w 1 fazie. Czy aby na pewno jest dozwolona? A jeżeli nie, to czym ją ew. zastąpić aby nie wyszła tzw. "pacieja". (W pamięci wciąż mam nieudany chlebek dukanowski, który i w smaku był nie zaciekawy, i miękki, i cienki :) )
    Ikona komentarza dorota goralczyk (dodano: 25-03-2013)
    witam jestem nowa prosze pomozcie chce zaczac od jutra co mam robic mam do zrzucenia 10 kg
    Ikona komentarza natasza (dodano: 25-03-2013)
    Przez internet zakupiłam kakao z zawartością tłuszczu 1% i białka 24%. Moim zdaniem wpisuje się ono w tę dietę idealnie, nawet w fazie Ataku :)
    W innych fazach stosuję czasami powszechnie dostepne, tańsze kakao odtłuszczone, ale ono nie jest aż takie "chudziutkie".
    Ponadto zauważ, że zastosowanie kakao w tym przepisie nie jest obligatoryjne...
    starsze komentarze: 0 | 10 | 20
    Dodaj komentarz

    Aby dodawać komentarze, musisz się zarejestrować.

    [zaloguj się] [rejestracja] [zapomniałeś hasła?]

    Twitter
    Rss
    Facebook
    Opis diety
    REKLAMA
    REKLAMA
    © 2010-2014 www.dukania.pl. Zdjęcia i ilustracje umieszczone na tej stronie są chronione prawem autorskim. Zabrania się ich kopiowania, przetwarzania lub wykorzystywania bez zgody ich właścicieli.

    Reklama | Regulamin | Polityka prywatności
    Uwaga! To nie jest strona medyczna, tylko zbiór przepisów zgodnych z wytycznymi diety proteinowej doktora Dukana. Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub zawodowym dietetykiem oraz przeczytaj książkę pt. „Nie potrafię schudnąć”.