Metoda Dukana   |    Przepisy    |    Dozwolone produkty    |    Forum
REKLAMA
   
dodany przez: anitki, dnia: 12-05-2014
Dukanowski chlebek z mikrofalówki
Ulubione 24
Moja modyfikacja dukanowskiej bułeczki z mikrofali - na chlebek.
Do tej pory codziennie piekłam sobie bułeczkę dukana na śniadanie, jednak zjadanie 7 jajek tygodniowo, tylko na samo śniadanie to dla mnie lekka przesada, dlatego też powstała modyfikacja przepisu.
Z racji podwójnej ilości otrąb chlebek dzielimy na pół i zjadamy w dwa dni.
© anitki
Składniki (2 porcje)
  •  2 łyżki otrąb pszennych
  •  2 łyżki otrąb żytnich
  •  2 łyżki otrąb owsianych
  •  2 łyżeczki proszku do pieczenia
  •  3 łyżki jogurtu naturalnego
  •  1 jajko
  •  opcjonalnie 1 łyżeczka kakao
  •  sól, pieprz do smaku
  • Sposób przyrządzenia

    Wszystkie składniki wymieszać ze sobą za pomocą widelca, lub miotełki, dodać przyprawy do smaku, ja dodaję jeszcze kakao, gdyż ciemne pieczywo po prostu lepiej mi smakuje.

    Chlebek piekę w pojemniku z ikei nadającym się do mikrofalówki, przez 4,5 minuty na mocy 850.

    Po upieczeniu chlebek ładnie wyskakuje z pojemniczka, wykładam go na kratkę z mikrofali i pozwalam mu ostygnąć. Gdy jest zimny, porcję dzielę na pół. Z racji ilości użytych otrąb chlebek wystarcza na dwa dni, wystarczy włożyć go do woreczka i na następny dzień jest idealny.

    W fazie I metody klasycznej oraz 1 i 2 dniu metody stopniowania, nie używać kakao.

    Dodatkowe zdjęcia
    Komentarze

    Ikona komentarza mimura (dodano: 08-06-2015)
    Łał, nie sądziłam, że wyjdzie, ale wyszedł świetny :P
    Ikona komentarza ewaro (dodano: 17-09-2014)
    Świetnie wygląda,trzeba zrobić,ciekawe czy można dodać siemienia lnianego na dobre trawienie
    Ikona komentarza zlotowka (dodano: 05-08-2014)
    Pycha, ja dałam na 5.5 minuty. Bo mam troszkę słabszą mikrofalówkę
    Dodaj komentarz

    Aby dodawać komentarze, musisz się zarejestrować.

    [zaloguj się] [rejestracja] [zapomniałeś hasła?]

    Twitter
    Rss
    Facebook
    Opis diety
    REKLAMA
    REKLAMA
    © 2010-2014 www.dukania.pl. Zdjęcia i ilustracje umieszczone na tej stronie są chronione prawem autorskim. Zabrania się ich kopiowania, przetwarzania lub wykorzystywania bez zgody ich właścicieli.

    Reklama | Regulamin | Polityka prywatności
    Uwaga! To nie jest strona medyczna, tylko zbiór przepisów zgodnych z wytycznymi diety proteinowej doktora Dukana. Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub zawodowym dietetykiem oraz przeczytaj książkę pt. „Nie potrafię schudnąć”.