Metoda Dukana   |    Przepisy    |    Dozwolone produkty    |    Forum
REKLAMA
   
dodany przez: Wieleryba, dnia: 08-08-2014
Kolorowe kotlety mielone
Ulubione 2
Mielone z indyka... Nuda... A jakby tak je trochę podkoloryzować? Oczywiście w lodówce głównie światło, a wychodzić do sklepu się nie chce. Wyszperaj jakieś warzywa, wymieszaj i gotowe!
© Wieleryba
Składniki (2-3 porcje)
  •  mięso mielone 500 g (indyk lub inne)
  •  0,5 większej cukinii (0,75 średniej lub cała mała)
  •  1 średnia marchewka
  •  inne zdatne warzywa: cebula, papryka, pieczarki, por, kapusta
  •  1 duże jajo
  •  1-2 łyżki mąki otrębowej
  •  przyprawy: czosnek, sól/sos sojowy, pieprz, papryka słodka/ostra, oregano, zioła prowansalskie, mięta suszona, kolendra, mieszanka do kurczaka (uwaga na sól w mieszankach, żeby nie przesolić!), przyprawa meksykańska, chińska, imbir - do wyboru (zależy, jaki smak Wam dziś bardziej pasuje)
  • Sposób przyrządzenia

    Warzywa zetrzeć na tarce/drobno posiekać, wymieszać z mięsem, jajkiem, otrębami i przyprawami. Uformować kotlety/burgery i piec około 300 min w temperaturze 180^C. Można też uformować pulpety i udusić lub usmażyć na patelni (bez tłuszczu).

    Komentarze

    Na razie nie ma kometarzy :(

    Dodaj komentarz

    Aby dodawać komentarze, musisz się zarejestrować.

    [zaloguj się] [rejestracja] [zapomniałeś hasła?]

    Twitter
    Rss
    Facebook
    Opis diety
    REKLAMA
    REKLAMA
    © 2010-2014 www.dukania.pl. Zdjęcia i ilustracje umieszczone na tej stronie są chronione prawem autorskim. Zabrania się ich kopiowania, przetwarzania lub wykorzystywania bez zgody ich właścicieli.

    Reklama | Regulamin | Polityka prywatności
    Uwaga! To nie jest strona medyczna, tylko zbiór przepisów zgodnych z wytycznymi diety proteinowej doktora Dukana. Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub zawodowym dietetykiem oraz przeczytaj książkę pt. „Nie potrafię schudnąć”.