Metoda Dukana   |    Przepisy    |    Dozwolone produkty    |    Forum
REKLAMA
   
dodany przez: Aga, dnia: 19-04-2011
Nuggetsy z piekarnika
Ulubione 47
Z okazji uczty, wczoraj zjadłam sobie BigMac’a :) Ale nie musimy sobie jedzenia à la fast food odmawiać na dukanie. Oto przepis na smaczne nuggetsy - już od pierwszej fazy.
© Aga
Składniki (2 porcje)
  •  150 g udka z kurczaka*
  •  4 łyżki otrębów owsianych
  •  2 łyżki otrębów pszennych
  •  1 jajko
  •  odrobina mleka 0-0,5%
  •  2 łyżki serka homogenizowanego 0-5%
  •  1 średni ząbek czosnku
  •  sól
  •  pieprz
  •  papryka w proszku (słodka lub chili)
  •  szczypta oregano
  • Sposób przyrządzenia

    Nastawić piekarnik na 200 stopni, niech się nagrzewa.

    Kurczaka pokroić w paski. Lekko doprawić solą, pieprzem i papryką. Jajko rozbełtać z mlekiem i z odrobiną soli. Otręby razem wymieszać na płaskim talerzu.

    Paski kurczaka panierować w jajku i otrębach, następnie kłaść na brytfankę wyłożoną papierem do pieczenia.

    Włożyć do nagrzanego piekarnika i piec około 20 min do zarumienienia się panierki.

    W tym czasie zrobić dip. Do miseczki przełożyć serek homogenizowany, wycisnąć lub zetrzeć czosnek, dodać oregano i doprawić do smaku solą i pieprzem.
    Zimny dip podawać z gorącymi nuggetsami.

    * W fazie ataku i w proteinowy czwartek lepiej użyć piersi kurczaka.

    Komentarze

    Ikona komentarza ewunia1801 (dodano: 11-04-2013)
    Pyszny, syte i proste;)
    Dodaj komentarz

    Aby dodawać komentarze, musisz się zarejestrować.

    [zaloguj się] [rejestracja] [zapomniałeś hasła?]

    Twitter
    Rss
    Facebook
    Opis diety
    REKLAMA
    REKLAMA
    © 2010-2014 www.dukania.pl. Zdjęcia i ilustracje umieszczone na tej stronie są chronione prawem autorskim. Zabrania się ich kopiowania, przetwarzania lub wykorzystywania bez zgody ich właścicieli.

    Reklama | Regulamin | Polityka prywatności
    Uwaga! To nie jest strona medyczna, tylko zbiór przepisów zgodnych z wytycznymi diety proteinowej doktora Dukana. Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub zawodowym dietetykiem oraz przeczytaj książkę pt. „Nie potrafię schudnąć”.