Metoda Dukana   |    Przepisy    |    Dozwolone produkty    |    Forum
REKLAMA
   
dodany przez: Doti, dnia: 04-05-2013
Racuszki z cynamonem
Ulubione 86
Szukałam przepisu na kolacyjkę. Znalazłam przepis na ekspresowe racuchy z pewnego bloga dukanowego. Można oprawę zrobić według uznania - na słodko - na słono - kto jak lubi ... :)
© UCFFool
Składniki (5 sztuk)
  •  3 łyżki otrębów owsianych
  •  1 jajko
  •  1 łyżka jogurtu naturalnego/serka homogenizowanego
  •  1 łyżeczka cynamonu
  •  0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
  • Sposób przyrządzenia

    Wypróbowałam wersję z nie zmielonymi otrębami, jak i ze zmielonymi - różnica jedynie w konsystencji ciasta, no i gryzieniu :P

    Wszystkie składniki należy dobrze ze sobą wymieszać. Na rozgrzaną patelnię teflonową nakładać porcję łyżką - kto jak woli mniejsze, większe czy "omlet". Trzeba uważać, ponieważ bardzo szybko można je przypalić.

    Również nakładając trzeba wziąć pod uwagę fakt, że racuchy zwiększają swoją objętość "rosną" pod wpływem temperatury.

    WAŻNE !!! Racuchy z tych 5 składników wychodzą nie słodkie - dodatek w postaci serka homogenizowanego light danio i przyprawy do deserów kamis/cynamonu/kakao rekompensuje. Natomiast, żeby były słodkie same w sobie należy dodać słodzik w proszku/tabletkach (rozpuścić w małej/mikro ilości wody) ilość również zależy od gustu.

    Przepis ten można modyfikować według uznania, np. zamiast cynamonu można dać zioła i wtedy mamy idealny dodatek to mięsa. Tak samo jeżeli chodzi o słodkie dodatki serki, jogurty, owoce (III faza) :)

    Smacznego :)

    Komentarze

    Ikona komentarza Dorota_M (dodano: 21-07-2015)
    Dobre i wychodzą bez problemu.
    Ikona komentarza Roksana93 (dodano: 12-06-2015)
    Super przepis, jeden z moich ulubionych ;) Racuchy pierwsza klasa! Idealne ;)
    Ikona komentarza Doti (dodano: 18-03-2015)
    jataka sos winegret raczej odpada - oliwa/olej, ale trochę octu winnego nie zaszkodzi. A co do mleka to jedynie konsystencja będzie inna, no i może smak :)
    Ikona komentarza ivi37 (dodano: 12-03-2015)
    Bardzo smaczne, siedzę i właśnie je jem.
    Dodałam trochę słodziku w proszku i kroplę zapachu waniliowego, są słodko-cynamonowo-waniliowe.
    Ikona komentarza jataka (dodano: 04-03-2015)
    Dziewczyny a jakby tak dodać zamiast serka łyżkę mleka i trochę octu vinegret? żeby zrobić je na zasadzie pancaków? Czy Vinegret jest dozwolony?
    Ikona komentarza milazielinska (dodano: 07-06-2014)
    2 dni jem na sniadanko, fantastyczne !! dodalam troche aromatu maslano waniliowego ... cos niesamowitego :)
    Ikona komentarza groszek30 (dodano: 09-01-2014)
    Placuszki sa super, bardzo sycace, ja zamiast samego cynamonu dodadala „przyprawe“ do szarlotki i tym sposobem znalazlam jednoczesnie swietna przekaske dla moich dzieci
    Ikona komentarza kusiak (dodano: 26-11-2013)
    przepyszne!! ja je jem z chudziutką szynką, mniam :)
    Ikona komentarza magzim82 (dodano: 09-10-2013)
    Rewelacyjne! Przepyszne! Ja podalam je z " sosem" serek homo+slodzik+cynamon, ale z jogurtem naturalnym plus slodzik tez sá pyszne!
    Ikona komentarza mena88 (dodano: 03-09-2013)
    od dziś jeden z moich ulubionych przepisów :) są bardzo syte, spokojnie dla dwóch osób starczy porcja, chyba, że ktoś ma wielki apetyt :D
    Dodaj komentarz

    Aby dodawać komentarze, musisz się zarejestrować.

    [zaloguj się] [rejestracja] [zapomniałeś hasła?]

    Twitter
    Rss
    Facebook
    Opis diety
    REKLAMA
    REKLAMA
    © 2010-2014 www.dukania.pl. Zdjęcia i ilustracje umieszczone na tej stronie są chronione prawem autorskim. Zabrania się ich kopiowania, przetwarzania lub wykorzystywania bez zgody ich właścicieli.

    Reklama | Regulamin | Polityka prywatności
    Uwaga! To nie jest strona medyczna, tylko zbiór przepisów zgodnych z wytycznymi diety proteinowej doktora Dukana. Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub zawodowym dietetykiem oraz przeczytaj książkę pt. „Nie potrafię schudnąć”.