Metoda Dukana   |    Przepisy    |    Dozwolone produkty    |    Forum
zaloguj się
REKLAMA
Menu
przepisy wg faz diety
I - faza ataku
II - proteiny
II - proteiny i warzywa
III - faza utrwalenia
IV - proteinowy czwartek
przepisy wg stopniowania
1 - poniedziałek
2 - wtorek
3 - środa
4 - czwartek
5 - piątek
6 - sobota
7 - niedziela
przepisy wg rodzaju
czyste proteiny
czyste proteiny + tolerowane
proteiny i warzywa
przepisy wg pory dnia
śniadanie
obiad
kolacja
przekąska
deser
przepisy wg produktów
otręby
nabiał
owoce
mięso i podroby
drób
wędliny
ryby i owoce morza
warzywa
produkty tolerowane
przepisy wg potraw 
przystawki
zupy
jednodaniowe
dania świąteczne
sałatki i surówki
sosy, dipy
ciasta i torty
ciasteczka i czekoladki
napoje
dodatki
przepisy wg urządzenia
bez gotowania
palnik
piekarnik
mikrofalówka
czajnik
lodówka
mikser / blender
tarka
maszynka do lodów
   
dodany przez: groszek30, dnia: 16-01-2014
Tuńczykowy omlet
Ulubione 13
Bardzo dobry przepis na początek walki o smukłą sylwetką. Również dla tych którzy tak jak ja nie umieją zrobić porządnego omletu w razie co wychodzi przepyszna jajecznica. :-) Świetny i bardzo prosty sposób na szybka i bardzo sycącą przekąskę.
© avlxyz
Składniki (1 porcja)
  •  1 jajko
  •  1/2 puszki tuńczyka z wody
  •  1 łyżka jogurtu naturalnego 0%
  •  Przyprawy: pieprz, tymianek, oregano, bazylia,
    • Sposób przyrządzenia

    Białko ubij na sztywno dodaj żółtko. Mieszając dodaj jogurt i przyprawy. Wylej na patelnie a na wierzchu ułóż tuńczyka. Smaż bez tłuszczu na teflonowej patelni. Na wierzchu można posypać pietruszka lub koperkiem. W późniejszych fazach można dorzucić warzywka :-)

    Komentarze

    Ikona komentarza Karolajna97 (dodano: 07-03-2017)
    bardzo dobra wersja również z makrelą :)
    Dodaj komentarz

    Aby dodawać komentarze, musisz się zarejestrować.

    [zaloguj się] [rejestracja] [zapomniałeś hasła?]

    Twitter
    Rss
    Facebook
    Opis diety
      - Proste zasady diety Dukana
      - Fazy klasycznej diety Dukana
      - Stopnie nowej metody Dukana
      - Sport w metodzie stopniowania odżywiania
      - Zalety i wady diety Dukana
      - Dozwolone produkty - alfabetycznie
      - Dozwolone produkty wg faz metody klasycznej
    REKLAMA
    Najwięcej przepisów dodali:

    Aga - 117
    asik - 14
    MP-3kaa - 11
    Dukanka - 12
    Brak obrazka
    anezob69 - 9
    Brak obrazka
    natasza - 8
    Brak obrazka
    pychotka - 5
    Brak obrazka
    Monika - 6
    Brak obrazka
    Zuzu - 4
    torini - 5
    Najpopularniesze przepisy:

    Buleczki - kajzerki - grahamki
    Prosty chleb otrębowy
    A la tortilla
    Bułka dukanowska z mikrofalówki
    Babeczki bez skrobi i otrębów
    Bezy
    Ciasto jogurtowe
    Anielski pocałuek ;)
    Naleśniki z serem na słodko
    Brownie dukana
    Ostatnie komentarze:

    frag-ila - Pomysł na zupę rybną z owocami morza
    ada92 - Faza II - naprzemienna
    mon-ka - Serek topiony podwędzany
    dunan2 - Faza I - uderzeniowa
    moonlight 831 - Zakończenie diety.
    kaja31 - Faza II - naprzemienna
    kaja31 - Faza I - uderzeniowa
    kaja31 - Faza I - uderzeniowa
    Claudia - Faza II - naprzemienna
    lika30 - Faza I - uderzeniowa
    REKLAMA
    © 2010-2014 www.dukania.pl. Zdjęcia i ilustracje umieszczone na tej stronie są chronione prawem autorskim. Zabrania się ich kopiowania, przetwarzania lub wykorzystywania bez zgody ich właścicieli.

    Reklama | Regulamin | Polityka prywatności
    Uwaga! To nie jest strona medyczna, tylko zbiór przepisów zgodnych z wytycznymi diety proteinowej doktora Dukana. Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub zawodowym dietetykiem oraz przeczytaj książkę pt. „Nie potrafię schudnąć”.