Dieta Dukana :: Przepisy Zasady Efekty
Metoda Dukana   |    Przepisy    |    Dozwolone produkty    |    Forum
REKLAMA
Forum diety Dukana
Tematy

Katarzyna Milarska
24 lipca o 00:09

Faza I - uderzeniowa

Kochani, przeszłam na dukana od 20.07.2020 taki spontan bo przy wzroście 160cm ważę aż 80kg i złe mi w tej tuszy. Dziś mija 4 dzień diety jem głównie jajecznicę bez tłuszczy z 2 calychjaj i dodatkowo 2 białka, serki wiejskie, gotowanego kurczaka lub pieczonego w rękawie, oraz makrele wędzona, i jogurty naturalne waga spada słabo dopiero pół kilo a w 1 fazie czytam że utrata kilogramów będzie spektakularna.... Zamierzam wytrzymać całe 10 dni. Które produkty są czysto proteinowe? Czy można pić odżywkę białkowa w tej fazie i dlaczego po 4 pelnych dniach dopiero spadło pół kilo? Zrezygnowałam z cukru, pije wodę i herbatki ziołowe oraz herbatę czerwona. Co robię nie tak????

↓ ODPOWIEDZI

Akuami
24 lipca o 04:09

re: Faza I - uderzeniowa

Hej! Fajnie widziec, ze ktos jest tu aktywny! Ja jestem juz 20 dni na dukanie i od paru dni waga sie nie rusza, ale zrzucilam juz ponad 4kg, wiec nie jest zle. Jedyne co mi przychodzi do glowy to jogurty i serki wiejskie powinny byc 0% albo ogolnie jak najchudsze. Nie wiem czy takie jesz? Zeby strawic bialko, organizm musi zuzyc cukry albo tluszcze, wiec te dwie kategorie nalezy wyeliminowac jak najbardziej w kazdej formie (przynajmniej tak gdzies czytalam, bo specjalistka nie jestem^^). 10 dni to troche duzo, u mnie po 5 dniach na proteinach waga przestaje spadac, a jak dodaje warzywa to znowu spada, wiec przejscie do drugiej fazy nie jest takie zle ;)


Katarzyna Milarska
24 lipca o 07:51

re: Faza I - uderzeniowa

Staram się jadąc z jak najmniejsza zawartością tłuszczu ale 0%nie jest łatwo dodtepne(przynajmiej w tych marketach w których robię zakupy) czytałam że dozwolone jest do 3%tluszczu i takie też kupuje. Obawiam się że jak nie będzie efektów to e porzucę ta dietę bo jednak nic nie jest tak motywujące jak jakieś realne efekty???? zastanawiam się też czy można stosować odżywkę proteinowa? W sklepach sportowych są takie bez cukry i tłuszczy ale nigdzie nie mogę doczytać? ???? Ile dni jesteś drugim etapie i jak waga się rusza? Na forach piszą że w 2 etapie jest to średnio kilogram na tydzień, ale widząc że w 1 fazie ie schodzi to tak jak pisali (niby spektakularna miała być utrata wagi do 5kg) to przestaje w to już wierzyć....


Akuami
25 lipca o 01:18

re: Faza I - uderzeniowa

Rozumiem cie dobrze, ja juz bylam na kazdej znanej diecie w ciagu swojego zycia i wiekszosc porzucilam bo po prostu nie dzialaly. Mysle ze kazde cialo jest inne, ja mam nadwage od dziecka i wiem ze chodzbym sie codziennie katowala cwiczeniami i dieta, to chuda nie bede, odcudzam sie tylko zeby nie przechodzic na strone "otylosci" ze wzgledow zdrowotnych. Mysle ze odozywka bialkowa jest dozwolona ale w rozsadnej ilosci. Jak bylam na tej diecie wczesniej (wiele lat temu) to pamietam ze pilam chyba jedna czy dwie porcje dziennie, i schudlam wiecej niz teraz. Nie za sprawa odzywki, po prostu mlodszy organizm latwiej odchudzic (przynajmniej moj).

Przy wzroscie 174cm zaczynalam z waga 94,4kg, teraz od 4 dni stanelam na 90.0kg i sie denerwuje, bo to jest wlasnie ten prog, ktory najbardziej chce pokonac. Pierwsza faza to bylo u mnie 5 dni i schudlam rowno 2 kilo. Druga faze tez robie 5/5 dni pierwsze 5 dni z warzywami schudlam kolejny kilogram, i nastepne 5 proteinowych tez kilogram, kolejne 5 dni warzywnych pol kilo i oto jestem na bialku znowu, ale waga stoi od czterech dni, dzisiaj jest 22dzien i tez sie zastanawiam jak moge ruszyc ta wage. Moj organizm sie juz przyzwyczail do diety i wszedl w tryb "oszzedzania energii", wiec zastanawiam sie nad przejsciem w 3/3dni, gdzie 3 dni bialkowe a potem 3 dni ze zroznicowanymi produktami. Nie wiem czy to pomoze, ale mysle ze jak czegos nie zmienie to waga juz nie ruszy, znajac moje cialo.


Katarzyna Milarska
28 lipca o 16:17

re: Faza I - uderzeniowa

Czytałam że jeżeli komuś zależy na szybszym spadku wagi to w 2 fazie powinno się jadać 5/5. Ja jeszcze w 1 fazie, dziś 8 dzień.
Nie schudłam jakoś specjalnie dużo bo nie całe 3 kg.
Pojutrze juz się chce przymierzać do wejścia do 2 etapu, trochę nie bardzo wiem jak to zacząć. Dopiero powoli zaczynam się wgryzać w ten temat.


Katarzyna Milarska
28 lipca o 16:23

re: Faza I - uderzeniowa

Mam pytanko jeszcze, czy pijesz również cole bez cukru? Czy tylko sama wodę? Ja jakoś nigdy nie spożywałam jakiejś większej ilości płynów. Pije ta wodę ale przestaje mi to smakować nie czuje pragnienia więc ciężko soe zmusić. Próbuję z coa bez cukru ale nie wiem ile można tego pić bo na liście produktów dozwolonych sie znajduje.
Zakupiłam dziś również ksylitol może jak trochę sypnę w herbatę to będę więcej piła.... Nie wiem jak to będzie.... ????


Akuami
29 lipca o 16:22

re: Faza I - uderzeniowa

Jednak zostalam w trybie 5/5 i waga ruszyla o kolejny kilogram, ale w dni warzywne dolaczylam zdrowe tluszcze w nieduzych ilosciach (np awokado, orzechy itp). Tak wiec troche odeszlam od oryginalnej Dukanowskiej diety, ale dni proteinowe kontynuuje.
3 kilo to super! Gratulacje! W drugiej fazie jest trudniej, bo wszystko trwa dluzej i ja przynajmniej sie zawsze niecierpliwie, ze nie chudne z dnia na dzien, tak jak w fazie pierwszej. Czasem waga staje na pare dni, a potem nagle spada. Co do coli, to nie wiem, ja nie pije wcale, bo nie lubie gazowanego. Polecam do wody dodawac sok z cytryny (pomaga zrownowazyc ph organizmu), albo jak masz mozliwosc posiadania miety w doniczce, albo na dzialce, to tez jest bardzo smaczna. Mozesz sobie dodac slodzik, zebby lepiej smakowala. Pije tez kawe ze slodzikiem i chudym mlekiem, herbaty owocowe (to jest super na "zmiane" smaku!) i w drugiej fazie mozna tez zrobic sobie kakao, bez cukru i na chudym mleku.


Akuami
6 sierpnia o 09:36

re: Faza I - uderzeniowa

Hej! Jak tam twoje odchudzanie? Zagladasz tu jeszcze?

Kategorie przepisów
Twitter
Rss
Facebook
Aktualności
17-09-2014
Nowa Dukania.pl już jest! Zobacz zmiany!
Nowy layout strony, jak widzicie, (...)
13-09-2014
Zmiany
Witajcie! W najbliższy weekend (...)
04-07-2014
Złe funkcjonowanie strony
Serwer dostawcy usług hostingowych (...)
REKLAMA
© 2010-2014 www.dukania.pl. Zdjęcia i ilustracje umieszczone na tej stronie są chronione prawem autorskim. Zabrania się ich kopiowania, przetwarzania lub wykorzystywania bez zgody ich właścicieli.

Reklama | Regulamin | Polityka prywatności
Uwaga! To nie jest strona medyczna, tylko zbiór przepisów zgodnych z wytycznymi diety proteinowej doktora Dukana. Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub zawodowym dietetykiem oraz przeczytaj książkę pt. „Nie potrafię schudnąć”.